내 마음에 쉼표 하나,

8월 중순 보건소에서 인바디를 측정 했다. (보건소에 방문하면 대사증후군 센터 내에서 인바디 측정 후 간단한 상담을 해 준다.) 당시 측정했을 때 나는 근육량과 체지방량이 비슷했고, 근육량은 2~3키로 정도 늘리고, 체지방은 6키로 정도를 빼야 한다고 했었다. 그리고 8월 마지막 주 부터 지금까지 간헐적 단식을 진행해왔다. 내가 실행한 방법은 아침 굶기 점심 운동 (12~1시) 2~3시 쯤 간단한 식사 (과일 간 것 + 삶은계란 or 잡곡밥 반공기에 반찬조금) 7시 정상 식사 (반찬은 버섯과 두부를 많이 활용) 8시 이후 금식 이렇게 계속 반복하고, 주말에는 가끔씩 먹고 싶은 치킨같은 것도 조금 먹었다. 그리고 중간중간 뻥튀기 같은 간식을 조금씩 먹기도 ^^;; (칼로리가 높은 음식을 섭취했을 때에는 그..

간헐적 단식, 몸찬패스트처럼 (조경국 지음) 요즘 핫한 이슈로 떠오르고 있는 간헐적 단식!SBS에서 두 번에 걸친 특집 방송으로 많은 사람들의 주목을 받고 있는데요,여기서 등장한 조경국씨가 간헐적 단식에 관한 책을 냈다고 합니다. 마른분들은 살이 안 쪄서 고민이라지만,저 같이 조금만 과식해도 금방 살이 붙어버리는 체질은일년 365일 다이어트를 입에 달고 산다고 해도 과언이 아닌데요(비록 작심삼일로 끝나는 일이 허다하지만요!)이런 제게 간헐적 단식은 그야말로 기적의 다이어트 방법으로 보였습니다! 한 때 1일 1식이라는 책이 유행했을 때에도그 내용을 보고 따라해 보려고 했지만, 도저히 하루에 한끼는 배고파서 안되겠더라구요.하지만 간헐적 단식은 따라해 볼 만 한 것 같습니다. 인터넷으로 간헐적 단식 방법 검색..