스위치온 다이어트 5개월차-7월 점검

스위치온 다이어트 5개월차-7월 점검

 

안녕하세요~ 제가 스위치온 다이어트를 한 지도 어언 5개월이 지나고, 6개월차에 접어들었습니다. 스위치온 다이어트 후기를 쓰고, 그 이후에 어떻게 되고 있는지 궁금하신 분들이 있을 것 같아서 한달에 한 번씩 점검 포스팅을 올려보도록 하겠습니다. 제 자신에게 계속 긴장하라는 의미도 있구요 ^^

 

지난 포스팅에서는 스위치온 다이어트 4개월차였던 6월 말쯤 몸무게 감량 현황을 올렸었어요. 지금은 거의 1달이 지났네요. 저는 더 감량을 했을까요? 아님 실패하고 다시 쪘을까요? ㅎㅎㅎ 궁금하시죠?

 

결론은 6/22 53.6kg 에서 3.5kg이 더 빠져서 8월 1일 오늘 50.1kg을 기록했답니다!! 와~ 제가 성인이 되고 난 후 최저점을 찍은 몸무게 같아요. 이제 앞자리 4자를 넘볼 수 있을 것 같아요!

 

7월에 저는 스위치온 다이어트를 아주 엄격히는 하지 않았어요. 중간에 약속이 있으면 밖에서도 그냥 밥을 먹었구요. 외식에서 평소 안 먹는 음식을 좀 많이 먹었다 싶으면 16~24시간 단식을 하고 그 다음날 첫끼를 먹었습니다.(24시간 단식 할 때는 코코넛오일을 넣은 방탄커피를 마심.) 그래도 금기 음식인 설탕 들어간 음료, 간식, 탄수화물 많은 음식(밀가루 음식)은 평소 엄격히 제한했어요. 사실 적응이 되니 달콤한 간식에 대한 욕구가 그리 크진 않네요. 전에는 설탕대신 몽크푸릇과 아몬드가루를 넣은 간식을 만들어 먹기도 했는데. 이제는 별로 먹고 싶은 생각이 별로 없어요 ^^;

 

지난 포스팅에서 소개했던 기본 식단인 양배추+닭가슴살+버섯이 조금 질려서, 먹기 싫은 날에는 삼겹살이나 목살을 구워서 밥 없이 깻잎이나 오이지를 곁들여 먹었어요. 시판 쌈장은 설탕이 많이 들어가서 안 먹고 직접 집된장에 다진마늘과 파 참기름, 에리스리톨 살짝 섞어서 따로 쌈장을 만들어 곁들였답니다.(시판 쌈장을 곁들여 쌈을 싸먹으면 증량되더라구요. 그래서 따로 만들어먹었더니 괜찮네요.)

 

아! 항상 매일 첫 끼는 단백질 쉐이크를 마시고 있어요. WPI를 저지방 우유에 항상 타먹고 있어요. 구운계란과 함께 ^^ 덕분에 근육량이 매우 부족했던 제 몸에 근육이 조금 붙고 있답니다. 근육량 적은 스타일은 따로 단백질 쉐이크를 챙겨먹어야 하는 것 같아요. 더불어 탄수화물은 최소화해서 먹기!

 

이제는 몸이 그냥 적응된 느낌이에요.

 

평소 손발이 차가웠는데 스위치온 다이어트 하면서 손이 항상 엄청 따뜻합니다. 혈액순환이 잘 되는 느낌이에요. 손이 따끈따끈~ 그리고 일단 탄수화물을 적게 먹으니 위도 줄어든것 같아요. 이제는 조금만 먹어도 포만감이 금방 와요. 몸무게는 거의 매일 기록하고 있는데~ 맥주같은 술을 마신 다음날에는 여지없이 증량하더라구요. 술은 탄수화물을 압축시켜놓은거라던데 정말 맞는 것 같아요.

 

7월 초에 먹은 묵은지 닭볶음탕~ 이거 먹고 증량됨 ^^; 맥주를 같이 마셨거든요.

 

친구가 사준 곱창~~ 와우~ 넘 맛있었어요. 이것도 키토식에는 최고라던데~ 먹고 그 담날 증량!! 간헐적 단식했어요.

 

약속있어서 동교동에서 먹은 시래기 수제비와 쭈꾸미!! 이건 먹고 의외로 증량이 안되었답니다.

 

약속있는 날은 커피도 좀 마셔주고요 ^^~

 

가끔 닭가슴살이 질릴때면 소고기 스테이크나 삼겹살을 먹었어요. 감자가 많아서 찐감자 하나를 곁들여 먹었어요. 감자 GI지수 높다던데 다행히 한 알 먹는다고 금방 증량되거나 하진 않더라구요.

 

7월 제 몸무게 변화입니다.

 

7/1 52.2kg

7/2 52kg

7/5 51.8kg

7/6 51.3kg

7/7 52.4kg

7/8 51.8kg

7/12 52.3kg

7/15 51.8kg

7/16 51.5kg

7/17 51kg

7/18 51.3kg

7/19 51.4kg

7/20 50.9kg

7/21 50.8kg

7/23 51.1kg

7/24 50.7kg

7/25 50.5kg

7/26 50.3kg

7/28 50.4kg

7/29 50.8kg

7/30 50.7kg

7/31 50.1kg

8/1 50.1kg

 

제가 다이어트를 할 때 처음 봤던 몸무게가 무려 62.35kg이었어요!! (3월 1일) 5개월 만에 무려 12.25kg 감량이 되었습니다~~ 와우...!! 헐렁해진 바지가 한둘이 아녜요.

 

7월 초에 달성했던 52kg도 많이 뺐다고 생각했는데, 거의 생활 습관을 유지하니 거기서 더 빠졌네요. 이제 앞자리가 바뀔수도?! 8월도 열심히 생활을 유지 해봐야겠습니다.

 

정말 스위치온 다이어트를 하면서 느낀거지만, 우리가 필요이상으로 탄수화물을 너무 많이 섭취하고 있는게 아닐까 싶어요. 과잉 섭취하고있는 탄수화물을 양질의 단백질과 지방으로 채우고 탄수화물은 최소화해서 섭취.. 이렇게 하면 정말 살이 잘 빠지는 것 같아요. 그리고 탄수화물은 먹으면 먹을수록 잘들어가고 많이 먹을 수 있는데, 단백질이나 지방은 그렇지가 않은 것 같아요. 어느 정도 먹고 나면 딱 식사가 끝나네요.

 

다이어트의 성공은 생활습관 교정에 있는 것 같습니다. 특히 먹는게 제일 중요한 것 같아요. 운동은 보조적이구요. 그리고 어느정도 적응이 되니 알아서 몸이 적응되서 돌아가는 것 같습니다. 7월에 전 빡센 운동은 하지도 않았는데 오히려 더 빠져버렸네요.

 

8월도 잘 기록해서 말쯤에 블로그에 정리해보도록 하겠습니다. 스위치온 다이어트 추천합니다. 시작이 힘들지 일단 한 번 해보세요. 다이어트 하시는 분들 화이팅입니다!